9 nguyên tắc sống này, nếu chị em áp dụng sẽ giúp TRẺ, KHỎE, ĐẸP, không ngại với thời gian

Trang Naturalnews gợi ý cho phụ nữ những bí kíp để giữ gìn sức nhan sắc lẫn thể chất rất hiệu quả.

1. Đừng bỏ qua omega-3 và omega-6

Omega-3 có trong cá có thể giúp giảm lượng insulin trong cơ thể. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy tỉ lệ 1:1 với omega-3 và omega-6 sẽ cung cấp những lợi ích sức khỏe tối ưu.

2. Vận động điều độ

Tập thể dục sẽ làm tăng nồng độ testosterone giúp xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, chỉ nên tập thể dục điều độ vì nghiên cứu cho thấy chế độ tập luyện cardio (bài tập tăng nhịp tim) quá mức có thể làm tăng nồng độ cortisol.

Vận động là điều không thể thiếu để giúp chị em trẻ đẹp. (Ảnh minh họa)

3. Đừng uống cà phê quá nhiều

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng, uống vài ly cà phê mỗi ngày ảnh hưởng đến nồng độ estrogen ở phụ nữ. Theo nghiên cứu này, uống 2 tách cà phê mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến hormone.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, và do đó làm rối loạn các hormone khác. Nghiên cứu này cho thấy, thiếu ngủ sẽ làm tăng nồng độ leptin và dẫn đến ăn quá nhiều. Cần ngủ ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.

5. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến là nguyên nhân gây rối loạn hóc môn, vì chúng làm tăng nồng độ estrogen, làm giảm testosterone và có thể dẫn đến mất nhạy cảm insulin.

6. Bổ sung magiê

Magiê giúp sản xuất hormone khỏe mạnh. Ăn thực phẩm như hạt chia và bông cải xanh sẽ giúp tăng magiê trong cơ thể.

7. Tránh độc tố

Độc tố từ các loại thực phẩm chúng ta ăn và môi trường có tác động tiêu cực đến hormone. Hầu hết các độc tố chúng ta ăn được tìm thấy trong đồ dùng tẩy rửa, thùng nhựa, thuốc trừ sâu... Sử dụng lọ thủy tinh thay vì hộp nhựa. Và ăn trái cây và rau hữu cơ.

Đẻ giữ sự trẻ đẹp chị em không thể thiếu một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. (Ảnh minh họa)

8. 30 phút mỗi ngày tiếp xúc ánh sáng mặt trời

Phơi dưới ánh sáng mặt trời sẽ cung cấp cho bạn vitamin D và tăng nồng độ testosterone. Nên tiếp xúc nhất 30 phút dưới ánh sáng mặt trời mỗi ngày.

9. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng ảnh hưởng đến hầu hết các hormone trong cơ thể, do đó loại bỏ căng thẳng sẽ giúp rất nhiều cho sức khỏe.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Làm ăn khó khăn, sức khoẻ đi xuống, cứ âm thầm đặt vật này dưới hũ gạo, gia đình nghèo mấy cũng sớm phất, gia chủ đổi vậ:n, lộ:c lá kéo về

Làm ăn khó khăn, sức khoẻ đi xuống, cứ âm thầm đặt vật này dưới hũ gạo, gia đình nghèo mấy cũng sớm ph:ất, gia chủ đổi vậ:n, lộ:c lá kéo về. Từ xưa đến nay, lương thực chính của người phương Đông là gạo, đặc biệt là người Việt Nam bởi vậy, hũ đựng gạo luôn là một vật dụng quen thuộc của mỗi gia đình. Nhưng ngoài công dụng cất giữ gạo, hũ gạo còn có những tác dụng phong thủy vô cùng to lớn. Theo phong thủy, để “tiền vào như nước”, tài vận hanh thông, thuận lợi, khi đặt hũ gạo, gia chủ nên chú ý những nguyên tắc sau đây: Đặt bao lì xì dưới đáy hũ gạo Các nhà phong thủy vẫn thường khẳng định khi chúng ta đặt một phong bao lì xì màu đỏ có đựng tiền bên dưới đáy thùng. Sau đó, đổ gạo vào đầy hũ sẽ giúp gia chủ gặp nhiều may mắn trong con đường tài lộc, kiếm được nhiều nhưng tiêu xài rất ít. Phương pháp này bạn có thể áp dụng quanh năm chứ không riêng gì ngày tết. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian thì ngoài việc đặt bao lì xì dưới đáy của hũ gạo thì chúng ta có thể thay thế bằng cách trù

Đọc thêm

Chỉ 1 giây nhìn ngón trỏ: Biết tương lai thành công, giàu có hay nghèo khó!

Trong sách tử vi và theo như cái nhìn của nhân tướng học, ngón út được xem là biểu tượng cho khả năng giao tiếp cũng như tính cách của một người. Ngón tay út có độ dài ngắn hơn ngón đeo nhẫn. Người sở hữu ngón tay út ngắn hơn 2 đốt của ngón tay đeo nhẫn thường là người sống khá kín đáo và không mấy khi bộc lộ cảm xúc của mình. Đặc biệt, những người có ngón tay út như vậy thường là người khá nhút nhát và khó lòng làm thành công những việc lớn, có tính rủi ro hoặc phiêu lưu mạo hiểm. Những người này thường có mức độ thành công trong công việc ở mức trung bình không quá cao. Trong cuộc sống những người này dù là người trung thực, không thích nói dối hay thậm chí nói xấu sau lưng người khác nhưng đôi khi bạn lại tỏ ra rất bướng bỉnh và khá bảo thủ. Ngón út dài hơn 2 đốt của ngón tay đeo nhẫn Trong nhân tướng học và tử vi học thì những người mà sở hữu ngón út dài hơn hai đốt ngón đeo nhẫn thì bạn thuộc kiểu người hướng ngoạ và họ có tầm hiểu biết nhất định. Những ng

Đọc thêm

Khi ngủ hay mơ thấy người thân đã khuất, vậy là tốt hay xấu? Sự thật được hé lộ

Mất đi người thân là nỗi đau lớn, ⱪhông gì bù đắp được. Vì vậy, ⱪhi ngủ, nhiều người mơ thấy người thân đã qua đời. Thực tế, cái chết thực sự ⱪhông phải là ⱪhi bạn ra đi ⱪhỏi cuộc sống này, mà là ⱪhi ⱪhông ai trên thế giới này còn nhớ đến bạn. Tương tự như những người vĩ nhân ⱪhác, dù đã từ bỏ cuộc sống từ rất lâu nhưng tinh thần của họ vẫn tồn tại và tiếp tục sống mãi trong trái tim chúng ta. Khi chúng ta mơ thấy những người thân đã ⱪhuất, một số người tin rằng họ đang gửi cho chúng ta một thông điệp, trong ⱪhi người ⱪhác cho rằng đó chỉ là hồi tưởng hàng ngày và một phần của giấc mơ đêm. Vậy, mơ thấy người thân đã ⱪhuất là điềm lành hay điềm dữ? Sau ⱪhi tham ⱪhảo ba quan điểm này, bạn sẽ có câu trả lời. Thứ nhất: Người đã ⱪhuất có tâm nguyện chưa thành? Khi bạn liên tục mơ thấy người thân đã ⱪhuất, hãy chú ý và nhớ ⱪỹ xem họ đã truyền đạt cho bạn bất ⱪỳ ý nguyện nào chưa được thực hiện và cần sự giúp đỡ từ bạn hay ⱪhông? Theo tư duy Phật giáo, vũ trụ là một chuỗi liên ⱪết vô tận, và

Đọc thêm

THƯ VIỆN CUỘC SỐNG

Tìm kiếm Blog này